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お手軽ストレッチで豊胸効果もあるおすすめ動画5選

簡単ストレッチでおススメ
「ストレッチでバストアップしたい!」
「美乳を目指せるストレッチがあるらしいけど、続けられるか心配……」
そんな声にお応えして、この記事では豊胸効果を期待できるストレッチ動画5選を紹介します。
人気が高く、手軽に始められる動画を集めました。
初めての人にも分かりやすい内容なので、バストアップのために何から始めようか悩んでいる人にもおすすめです。
ぜひ自分に合ったストレッチ動画を見つけてくださいね。

【簡単4分】座ったまま地味に効くバストアップ筋トレ&ストレッチで美乳になろう!【ダイエット】

Marina Takewaki/竹脇まりなさんのストレッチ法

<Marina Takewaki/竹脇まりなさん>

竹脇まりなさんはどんな人?

自宅でできるトレーニングを配信する「宅トレYouTuber」です。チャンネル登録者数は185万人を突破しています。
「宅トレを当たり前の世界に」という目標を掲げ、分かりやすい動画を日々投稿しています。

この動画の主な内容

  • 胸のマッサージ
  • 肩甲骨を寄せる腕の曲げ伸ばし
  • 合掌のポーズ
  • 胸を開く運動など

座ったまま、合間にできるストレッチです。
猫背の改善にも効果的。普段使っていない肩甲骨を動かせますよ。
この動画では、背面や横からの動きもあわせて映されるので、ポイントがつかみやすくなっています。
おしゃれなBGMとテンポのよい説明で、まるでジムのスタジオで教えてもらっているような気持ちになれる動画です。
再生してすぐに準備運動が始まるので、ルーティン化しやすく、毎日取り組むのに向いているストレッチです。

「Marina Takewaki」とは?

このチャンネルでは、「もっと自分を好きになる!」をモットーに、自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を配信しています。
ダンスの投稿が多く、楽しく踊ってダイエットできるように工夫されているのが特徴です。
再生リストには5分以下のトレーニングや初心者向け、座ったままできるトレーニングなどがまとめられており、自分に合ったエクササイズが選びやすくなっています。

コメント

1週間毎日やったら
少し胸の位置が上になりました!
もう少し頑張ります!

 

【3カップUPは当たり前!】現役インストラクター最強バストアップトレーニング

DJインストラクターMISAIさんのストレッチ法

<DJインストラクターMISAI/MISAIさん>

MISAIさんとは?

トレーニングやストレッチ動画を配信している現役インストラクターです。
過去に11kgの減量とバスト3カップアップを達成。成功経験を生かした動画を投稿しています。

この動画の主な内容

  • 合掌のポーズ
  • 合掌しながら腕を閉じ開きする運動
  • 合掌しながら腕を上げ下ろしする運動

3ステップで完結するトレーニングです。
とてもシンプルな運動ですが、数を繰り返すことで体に効いてきます。
覚えやすい動きなので、空いた時間にパッと取り組みたい人におすすめです。継続しやすいのも嬉しいところ。
すべて合掌のポーズが基本となっているので、狭い場所でも取り組めます。
MISAIさんの動画の中でも、圧倒的人気を誇るトレーニング動画です。

「DJインストラクターMISAI」とは?

このチャンネルでは、さまざまなトレーニングやエクササイズを配信しています。
他に人気の高い動画は「埋もれた胸を掘り起こすトレーニング」「簡単すぎるスクワット」など。
2020年5月に開始したチャンネルですが、早くも人気を集めています。

コメント

これガチすごいです!
2日目ですけど普段少し余裕のあったブラジャーがピッタリになりました!!

 

【バストアップ法】90%の人が間違っていた! 今すぐ変わる方法はコレ!!

Yuki Nakagawa/中川裕喜さんのバストアップ法

<Yuki Nakagawa/中川裕喜さん>

中川裕喜さんとは?

体が硬い人も柔らかくなれる動画を配信する、バレエストレッチYouTuberです。
チャンネル登録者数は50万人超え、累計再生回数は5500万回を超えています。

この動画の主な内容

  • 胸の筋肉についての解説
  • 胸の筋肉を伸ばすストレッチ
  • 胸の前を伸ばすストレッチ
  • お尻を上げて胸を開く運動
  • 膝をついてプッシュアップ
  • 腕の上げ下げ
  • 胸を開いて深呼吸

猫背の解消も期待できる、バストアップエクササイズです。
胸の筋肉の性質について、難しい言葉も分かりやすく丁寧に解説してくれます。
バストアップの仕組みが気になる人には、非常におすすめの動画です。
タオルが必要なので、事前に準備しておきましょう。
テンポよく解説してくれるので、飽きずに取り組みやすい内容です。

「Yuki Nakagawa」とは?

このチャンネルでは、女性向けのストレッチやセルフマッサージ法を紹介しています。
毎週土曜に配信中。
人気の高い動画は「下腹と太ももを細くする方法」「反り腰解消」「ふくらはぎを細くする方法」など。
再生リストには「脂肪燃焼Hiitトレーニング」「小顔ストレッチ」などがまとめられています。

コメント

めっちゃ効く!!胸が開いて呼吸がしやすくなりました😍✨

 

【胸を大きく】10秒で胸を大きくする簡単ストレッチ・肩こり改善にもgood!

【バストアップサロンほの花】東京 銀座/ほの花さんのストレッチ法

<【バストアップサロンほの花】東京 銀座/ほの花さん>

ほの花さんとは?

バストアップサロンのオーナーで、美乳スペシャリストとしてYouTubeで活動しています。
ふっくら美乳を育成するコツと知識を配信中です。

この動画の主な内容

  • 肘を曲げ、肩甲骨を後ろに寄せ、首を左右に倒すストレッチ

肩こりの改善にも効果が期待できるストレッチです。
2分44秒の短い動画となっていて、非常に覚えやすいのがポイント。
動きを覚えてしまえば、ちょっとした待ち時間や仕事の合間に行えます。隙間時間を有効活用したい人や、デスクワーク中に休憩を取り入れたい人におすすめの動画です。

「【バストアップサロンほの花】東京 銀座」とは?

このチャンネルは、バストアップ関連の情報に特化しています。
人気の高い動画は「Aカップさんがバストアップした方法」「AAカップ向けブラジャー」など。
バストアップを目指すストレッチ法、食べ物や飲み物の紹介、ブラジャーの選び方など、数多くの動画が配信されています。

コメント

毎日やってたら3ヶ月でBからCになりました!ありがとう!

 

【2カップUP!?】胸を大きくして美乳を作るストレッチ&トレーニング【バストアップ】

さきヨガちゃんねる/西林さきさんのストレッチ法

<さきヨガちゃんねる/西林さきさん>

西林さきさんとは?

ヨガやダイエットトレーニングの動画を配信しているヨガインストラクターです。
フリーランスヨガ&ベビトレヨガインストラクターとして、「全世代がヨガを楽しめる世界」を目標に活動しています。

この動画の主な内容

  • 鷲のポーズ(肩回りの血流促進)
  • はなわのポーズ(大胸筋を鍛える)
  • 魚のポーズ(胸を開く動き)
  • バストアップについての解説

一つひとつのポーズのコツを分かりやすく教えてくれるのが特徴です。
マンツーマンで教えてもらっているような丁寧さで、ゆったりとした気分を楽しめます。
ヨガをベースにしたストレッチに興味がある人におすすめです。

「さきヨガちゃんねる」とは?

ヨガやトレーニングの動画を中心に配信されています。運動不足の解消や、健康を維持するための動画に力を入れています。
人気の高い動画は「大人でも背が伸びるストレッチ」「180°開脚ができる方法」など。
再生リストには「ヒップアップ」「美脚作り」「寝たままできるヨガ」などの動画がまとめられています。

コメント

3つとも普段使いきれてない箇所が伸びて気持ちよかったです。説明もわかりやすくて、声も落ち着いてて綺麗なので内容がすっと入ってきました。

 

まとめ

今回紹介したストレッチ動画は、初めての人でも取り組みやすい内容になっています。
優しく教えてくれますし、無料で始められるのが嬉しいですよね。長時間の運動ではないので、無理なく続けられますよ。
バストアップ効果に加え、肩こりや猫背などの改善も期待できるかもしれません。
まずは興味を持った動画から、試してみてはいかがでしょうか?
ストレッチは習慣付けが大切です。毎日積み重ねて、美しいバストを目指しましょう!

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