10分マッサージで一気にバストアップ！７つのおすすめ動画一挙紹介

「マッサージで胸が大きくなるって聞いたけど、やり方が分からない……」

「1日数分でできるバストアップ法が知りたい！」

そんな声にお応えして、この記事ではバストアップ効果が期待できるマッサージ動画7選を紹介します。

動画時間はすべて10分以内なので、忙しい人でも気軽に始められますよ。

分かりやすい動画を厳選しましたので、知識ゼロからで大丈夫。

自分好みのマッサージ動画を見つけてくださいね。

【バストアップ】やらなきゃ損！今すぐ変わるマッサージ方法！【胸】

ひなちゃんねる／加藤ひなたさんのマッサージ方法

＜ひなちゃんねる／加藤ひなたさん＞

加藤ひなたさんはどんな人？

ダイエット情報や美容情報を発信しているYouTuberです。チャンネル登録者数は驚異の190万人超え。

明るく元気にマッサージ法を教えてくれます。

この動画で分かること

• 親指の付け根のマッサージ方法
• 代謝促進のツボのマッサージ方法
• 肘からデコルテへのリンパの流し方
• 肩甲骨からデコルテへのリンパの流し方
• 脇のリンパのマッサージ方法

専門用語ではなく、噛み砕いた言葉を使っているのが特徴。

初めての人でもチャレンジしやすい動画です。

はだかでのマッサージを推奨しているので、慣れてきたらお風呂場で行うのがおすすめ。

「ひなちゃんねる」とは？

脚やせ、お腹やせ、食事管理法など、様々なダイエット情報や美容情報を発信しています。

自身のダイエット経験・リバウンド経験をもとにした動画が中心で、明るく親しみやすいチャンネルです。

【一緒に】バストアップマッサージ！(余談なし解説あり)〜How to naturally lift your boobs but arms thinner〜【ダイエット】

さくまみおの美ボディ研究部／さくまみおさんのマッサージ方法

＜さくまみおの美ボディ研究部／さくまみおさん＞

さくまみおさんはどんな人？

女優、タレント、YouTuberとして活動しています。美容系チャンネルと競馬予想チャンネルを配信しており、総再生回数は800万回超え。

この動画で分かること

• 姿勢の正し方
• 鎖骨、腋窩リンパ節のほぐし方
• 二の腕の揉みほぐし方
• 背中から肩、鎖骨にかけてのリンパの流し方
• 胸の凝りのほぐし方

動きを5回繰り返すショートバージョンと、10回繰り返すバージョンが用意されています。ショートバージョンは3分半を切る短い動画となっていて、時間がない人でも習慣化しやすいです。

実演に加え、分かりやすい図解付き。動画を観ながら一緒に取り組める形式となっているのもポイント。

「さくまみおの美ボディ研究部」とは？

バストアップ、美肌、お腹やせなどの動画を発信しています。

12kgの減量に成功した経験や、バストサイズがBからHまでアップした経験をもとにした動画が特徴です。

【バストアップ】4サイズUPしたバストアップマッサージ！【筋トレNG】

健康ボディメイクCH／micaさんのマッサージ方法

＜健康ボディメイクCH／micaさん＞

micaさんはどんな人？

フィットネスビキニ大会での優勝経験があるYouTuberです。過去には自力でBカップ→Fカップのバストアップに成功したことも。

今回紹介する動画は2万いいねを超えています。

この動画で分かること

• 腕の揉み方
• 肘から脇へのリンパの流し方
• 脇の揉み方
• 背中の揉み方、ほぐし方
• 背中からデコルテへのリンパの流し方
• 脇腹、腹部のなで方
• 脇の付け根のほぐし方
• 脇からデコルテへのリンパの流し方

お風呂場で、ボディソープやオイルをつけながらのマッサージが推奨されています。

フィットネス系で落ち着いた雰囲気の動画なので、あまりYouTubeを見慣れていない人でも安心して視聴できますよ。

「健康ボディメイクCH」とは？

バストアップ、ヒップアップ、姿勢改善などの動画を配信しています。

他に人気の高い動画は「豆乳の飲み方」「育乳ブラについて」などがあります。

【綺麗な美胸】マッサージだけ集中２分半

まいの筋トレ日記【MAI-MAYOTV】／まいさんのマッサージ方法

＜まいの筋トレ日記【MAI-MAYOTV】／まいさん＞

まいさんはどんな人？

総再生数300万回超えのチャンネル「MAYOTV」を配信しているYouTuberです。

韓国語が堪能で、日本と韓国向けに動画を投稿しています。

この動画で分かること

• 耳から鎖骨へのリンパの流し方
• 二の腕、脇のほぐし方
• 肘から胸へのリンパの流し方
• 背中から胸へのリンパの流し方
• 脇腹、腹のマッサージ方法
• バストのマッサージ方法

このマッサージは、別動画の美乳筋トレとの併用が推奨されています。筋トレも短時間でできる内容なので、マッサージと筋トレの両方に興味がある人におすすめ。

「まいの筋トレ日記【MAI-MAYOTV】」とは？

脚やせ、美胸についての動画を配信しています。

まいさんのメインチャンネル「MAYOTV」では、ダイエット関連を中心に、得意の韓国語を生かした動画をアップしています。

【バストアップ マッサージ】バストに重要なマッサージ箇所

【バストアップサロンほの花】東京 銀座／ほの花さんのマッサージ方法

＜【バストアップサロンほの花】東京 銀座／ほの花さん＞

ほの花さんはどんな人？

バストアップサロンのオーナーで、多くの実績を持つ育乳のスペシャリストです。

YouTube登録1年半で総再生数190万回を突破しています。

この動画で分かること

• 腕のほぐし方
• お腹周りのほぐし方
• 背中周りのほぐし方

リンパが詰まりやすい原因や、マッサージをする理由、ほぐし方のイメージなど、動作について詳しく丁寧に解説してくれます。

電車の中やデスクワーク中など、ほんの少しの時間にできる動作も紹介されているので、仕事中にマッサージでひと息つきたいという人におすすめです。

「【バストアップサロンほの花】東京 銀座」とは？

バストアップストレッチや、ブラジャーに関する動画を配信しています。

動画本数が非常に多く、バストアップに関して幅広い内容が網羅されているのが特徴です。

バストアップのツボ５選【鍼灸師が伝授する】確実にバストアップする簡単なツボを公開！

バストアップ整体師まいチャンネル／鈴木まいさんのマッサージ方法

＜バストアップ整体師まいチャンネル／鈴木まいさん＞

鈴木まいさんはどんな人？

整体師として、3万人以上の体を変化させた経験をもっています。

体の姿勢やツボ押しについての造詣が深いです。

この動画で分かること

• 胸のツボ（壇中）の位置と押し方
• 足のツボ（三陰交）の位置と押し方
• 脇と胸の境目のツボ（天けい）の位置と押し方
• 胸の下のツボ（乳根）の位置と押し方
• 鎖骨付近のツボ（中府）の位置と押し方

女性ホルモンを分泌するツボ、乳腺を発達させるツボ、リンパの流れをよくするツボについて、詳しく解説してくれます。

図解と実演で、ツボの位置を分かりやすく教えてくれます。ほんの隙間時間にできるツボ押しが多いので、気軽に取り組めますよ。

「バストアップ整体師まいチャンネル」とは？

バストアップに効果的な筋トレや食事などの動画を配信中。

2020年4月から開始されたチャンネルで、他に人気の高い動画は「ふわふわバストの作り方」「離れ乳の改善法」など。

【バストアップ！】背中スッキリ、ふっくらおわん型バストになれるおこもり美容マッサージ

小顔エステアールブルーム三谷麗奈／三谷麗奈さんのマッサージ方法

＜小顔エステアールブルーム三谷麗奈／三谷麗奈さん＞

三谷麗奈さんはどんな人？

技能五輪で世界二位を取った経験のあるエステティシャンです。

フェイシャルやボディマッサージを中心に行う、プライベートサロンの代表をされています。

この動画で分かること

• 耳のリンパ節の押し方、流し方
• 鎖骨、脇の押し方
• デコルテのリンパの流し方
• バスト周りのツボの押し方
• 胸周りの脂肪の寄せ方

バスト周りの専門的な知識も丁寧に教えてくれます。二の腕マッサージとあわせて行うのが効果的。

まるでサロンにいるような、穏やかな指導が特徴です。

「小顔エステアールブルーム三谷麗奈」とは？

美肌、マッサージなどの動画を配信しています。

2020年6月から開始されたチャンネルで、他に人気の高い動画は「夜会巻きのやり方」「エステティシャンの仕事内容」などがあります。

まとめ

今回ご紹介したマッサージ動画は、誰でも簡単に取り組める内容ばかりです。

特別な道具も知識もいりませんし、もちろん費用も掛かりません。

「バストアップしたい！」という人は、今日からマッサージに挑戦してみませんか？

マッサージを習慣化すれば、少しずつ自分のカラダに変化が生まれるかもしれません。

自分のできることを少しずつ積み重ねて、バストを育ててくださいね。